所長コラム（平成31年4月）

（体内時計を上手に使った睡眠のコツ）
人のからだは、体内時計という機構により、24時間の睡眠・覚醒などの生理機能が調整されていると言われています。この体内時計を上手に使うコツは、毎朝一定時間に起きて太陽の光を浴びるという方法です。太陽光を浴びると、メラトニンという睡眠のためのホルモンが16時間ほどすると分泌され、良く眠ることが出来ると専門家などが奨めています。

岐阜県赤十字血液センター
所長　林　勝知