（脚をきたえて、大腿骨骨折や腰椎圧迫骨折などの大けがを予防しましょう。）
よろけて、しりもちをつかないように、ふともも（大腿）の筋肉（大腿四頭筋）を鍛えることにより、大腿骨骨折や腰椎圧迫骨折などの大けがを防ぐことが可能です。
脚を鍛える方法の一つとして、スクワットを行う運動があります。スクワットには、いろいろな方法がありますが、ある専門家の推奨する簡単な方法は、腕組みをして両脚を開き、次に両膝を曲げてしゃがむように腰を落とし、その後、元にもどるということを繰り返すやり方です。
岐阜県赤十字血液センター
所長 林 勝知
